Stoppa och förebygg håravfall





Alla män drabbas inte av håravfall men väldigt många kommer att uppleva att håret blir tunnare. Trots att mycket forskning har skett på detta område har man inte hittat något sätt att stoppa allt sorts håravfall.

En viss diet sägs ha effekt på håravfall och tunnhårighet. Man ska då se till att man får i sig tillräckligt med kisel, kalcium och järn. Livsmedel som innehåller kisel är t.ex. potatis, paprika, böngroddar och gurka. Grönsaker hjälper till med C-vitaminet som kroppen behöver. Detta leder också till att järn lättare kan tas upp. E-vitamin är också viktigt för hårväxten.

Livsmedel som stimulerar hårväxten



Avokado
Linfrön
Olivolja
Morötter
Spenat
Valnöt
Rovor
Kål
Senap
Sojabönor
Jordnötter
Pinjenötter
Torkad frukt


Är du kvinna och lider av håravfall är det viktigt att se till att du får i dig ordentligt med protein och zink.

Speciella schampon som innehåller kvarts sägs också förhindra håravfall, stimulera hårväxten och göra håret vackrare och starkare.


Jod och håravfall

Jod är en mycket viktig ingrediens för att hårväxten ska fungera. Jod hjälper även till att förhindra håravfall. Det finns i det mesta salt som man köper i livsmedelsaffären men det är ändå svårt att få i sig precis rätt mängd, plus att denna jod är framställt på syntetisk väg.

Egentligen är det bäst att få i sig jod från maten. Exempel på livsmedel som innehåller jod är: lax, skaldjur, limabönor, ägg, vattenkrasse och vitlök.


Kisel och hårväxt

Ett av de viktigaste näringsämnena för hårväxten är kisel. Den moderna människan får tyvärr inte i sig tillräckligt med kisel via kosten på grund av de processer som vår mat går igenom. Kisel stärker håret och gör att det inte går av lika lätt.

Kisel stimulerar cellernas ämnesomsättning och hjälper dem att bildas. Exempel på mat som innehåller mycket kisel är: sallad, palsternacka, sparris, lök, ris, havre, gurka, purjolök, selleri, rabarber, blomkål, jordgubbar och kål. En av anledningarna till att asiater inte har lika mycket problem med tunnhårighet och håravfall är att de äter så mycket ris. Det sägs att man inte bör tillaga frukt och grönsaker för att få i sig mesta möjliga mängd näring. Vill man absolut koka grönsakerna kan man ånga dem.