Stress är en faktor som kan orsaka håravfall och den typ man då drabbas av kallas för Telogen Effluvium.
Det finns två olika sorters stress. Den ena sorten gäller sådant som drabbar dig direkt, t.ex. relationsproblem, jobbigt på jobbet eller en sjukdom. Den andra sorten är av en mer "empatisk" natur och uppstår när man hör om någon annans problem, oroar sig för sitt lands politik eller ser en skräckfilm. Båda dessa sorters stress sägs kunna leda till håravfall och det kan drabba såväl män som kvinnor.
Stress kan nämligen leda till sömnsvårigheter, att man inte äter tillräckligt eller för mycket eller depression och dessa saker kan indirekt leda till att immunförsvaret försvagas och att näringsupptaget försämras.
Effekterna av stressen, alltså i det här fallet håravfall, kan komma ett par, tre månader i efterhand. Därför är det inte självklart att man gör den kopplingen. Stressrelaterat håravfall gör ibland att man tappar mycket hår på kort tid.
Ett hårstrå växer i ungefär två år varpå det går in i en vilofas för att sedan falla av. Det är det normala förloppet. Men när man är utsatt för stress så går håret från tillväxtfas till vilofas snabbare än det annars skulle ha gjort. Därefter faller det av. Det är därför man kan uppleva att man tappar mycket hår åt gången vid stressrelaterat håravfall. Förmodligen har man också börjat tappa hår redan innan man börjar märka något. Det är normalt att tappa ungefär 100 hårstrån per dag men vid stressrelaterat håravfall kan man tappa så mycket som 300-400 hårstrån per dag.
Vid den här sortens håravfall är det vanligaste att håret växer ut igen efter en tid men det kan ta lång tid, ofta flera månader. Ofta återupptar hårsäckarna produktionen och återgår till det normala. Men ibland krävs det att man försöker lösa orsaken till stressen.
Ett sätt att lösa problemet på är att stressa mindre men även om det inte är möjligt så kan man åtminstone se till att äta och sova normalt och ta vitaminer, Omega 3 och kanske järn. Rådgör med en läkare. Försök få utrett om håravfallet verkligen beror på stress. Träning är någonting som brukar hjälpa väldigt bra mot stress, mycket därför att det minskar produktionen av adrenalin som är ett stresshormon. Träning gör oss lugnare och gör även att vi äter och sover bättre. Använd ett milt schampo. Alkohol, kaffe och rökning är inte någonting som gör hälsan bättre men tyvärr används det i större utsträckning när man är stressad. Ibland kan mat som är rik på protein, fattig på kolhydrater och fett hjälpa håret att bli friskare.
Om du tror att det skulle vara möjligt att utsätta dig själv för mindre stress så försök att distrahera dig själv från jobbiga problem som du oroar dig för. Belöna dig själv när du lyckats tänka på något annat än problemen en kort stund. Försök sedan att öka denna tid då du kopplat bort problemen. Minsta lilla förbättring kan göra stor skillnad. Meditation kan hjälpa.
